Centro de Estudos em Telheiras – Ser Mais

Para os mais pequenos, os testes escolares são sinónimo de ansiedade, criando neles uma sensação de pânico e desconforto.

E, mais do que influenciar o seu desempenho e as suas notas, este stress origina sintomas físicos como dores de barriga e de cabeça.

Ter este tipo de sentimento na escola é normal. O problema é quando isso se intensifica e se torna algo incontrolável, comprometendo a saúde emocional da criança.

Afinal de contas, este tipo de stress consome uma grande carga de energia, que combinado com outros sintomas, causa um mal-estar físico e também uma drástica mudança de comportamento.

Por isso, é importante estar alerta quanto aos sinais, principalmente quando estes se tornarem frequentes e cada vez mais intensos.

Não sabe como lidar com o seu filho na véspera dos testes escolares? Não se preocupe! Temos umas dicas que vão ajudá-lo.

Explicamos-lhe de seguida como ajudar a criança neste período que antecede os testes. Continue a ler!

Ansiedade: Conheça algumas dicas para ajudar os miúdos a lidarem com os testes na escola

Primeiramente, deve saber que uma criança demora um tempo considerável para processar totalmente uma mudança ou um acontecimento.

Por isso, ela passa por um período maior de interpretação e de adaptação ao novo cenário apresentado.

E a ansiedade tende a surgir justamente nestes períodos de mudanças próximas ou novos acontecimentos.

Não conseguir concentrar-se no presente, pode ser um forte indício de que os miúdos estão a sofrer deste stress. Pois estão extremamente preocupados com os resultados dos testes.

Por essa razão, damos-lhe a conhecer 4 dicas valiosas para lidar com este tipo de comportamento durante a fase das provas escolares. Conheça-as!

Tenha o diálogo como chave principal para reduzir o stress

Em primeiro lugar, os pais devem encontrar formas de abordar esta questão com naturalidade, assegurando a saúde emocional da criança.

A conduta mais assertiva é apresentar formas saudáveis de encarar e superar esta realidade. Por isso, compreender os seus sentimentos e apreensões será fundamental neste período que antecede os testes.

Reforçar as habilidades socioemocionais a

Sabemos que muitas escolas priorizam uma educação formal, com o sucesso baseado nas notas e no desempenho.

Isto pode causar uma sensação ainda maior de insegurança nos mais pequenos, fazendo crescer a ansiedade.

Neste sentido, é importante que os pais trabalhem as habilidades socioemocionais, proporcionando confiança aos mais pequenos. Isto para que estes possam gerir as suas emoções no caso de um desempenho abaixo do esperado.

Ajude-os a prepararem-se bem para o teste escolar

Outra dica importante é ajudar os miúdos, de modo a trazer-lhes ainda mais confiança para encararem o desafio.

Dessa forma, faça-os questionarem-se quanto aos seus pensamentos limitadores, reconhecendo o quão preparados estão para um bom resultado no teste.

Isso ajudará a acalmá-los, tendo a sensação de segurança e de apoio, mesmo que o resultado não seja o desejado. O suporte familiar é essencial nesta fase dos testes na escola.

Aplique técnicas de relaxamento para ansiedade antes do estudo final

Criar um pequeno ritual antes do estudo pode fazer com que o seu filho se sinta ainda mais preparado e confiante para um bom desempenho no teste.

Por exemplo, respirar de forma profunda e expirar suavemente ajuda a relaxar o corpo e a mente. Esta é a melhor forma de conter o stress que se manifesta de forma intensa.

Incentivá-lo com palavras positivas também ajuda a reforçar a sua confiança.

Assim, a criança poderá mentalizar situações positivas, controlando o corpo e a mente através da sua respiração. Dessa forma, conseguirá acalmar-se e fazer o teste com plena atenção.

Gostou das nossas dicas para lidar com a ansiedade dos mais pequenos no momento dos testes escolares?

Então coloque-as em prática, reforçando a ideia de que toda esta questão deve ser encarada como uma forma saudável de aprendizagem.

A criança deve sentir que, independentemente dos resultados, os exames não determinarão o tipo de pessoa que ela é.